Der Body Mass Index (BMI) errechnet sich aus dem Körpergewicht (kg) geteilt durch die Körpergröße (m) im Quadrat. (Einfacher geht’s, wenn Sie den Rechner im Bereich Service dazu benutzen). Er  ist eine relativ gute, einfache Möglichkeit herauszufinden, in welchem Rahmen man sich mit seinem Gewicht bewegt.

Werte:

BMI

unter 19            Untergewicht

19-25                Normalgewicht

26-30                Übergewicht

30-39                starkes Übergewicht (Adipositas)

ab 40               sehr starkes Übergewicht

Zu beachten:

Diese Werte sind keinesfalls allgemeingültig! So gibt es durchaus gut trainierte Sportler die bei einer Größe von 1,80  gute 90 Kilo auf die Wage bringen – mit einem BMI von 27,78 würden auch die zu den Übergewichtigen zählen. Ebenso gibt es Personen mit einem BMI, der auf Übergewicht hindeutet, die jedoch vollkommen gesund sind. Diesen Leuten zu sagen, sie müssten abnehmen wäre völlig fehl am Platz.

Neueste Studien ergaben sogar, daß ein BMI der mit steigenden Lebensjahren leicht über dem Normalgewichts-Wert steht sich positiv auf die Lebenserwartung auswirken kann. Leicht Übergewichtige haben bei fehlenden Vorerkrankungen demnach die höchsten Chancen, gesund alt zu werden.  

Natürlich gibt es auch Menschen mit einem BMI-Wert, die trotz normaler Nahrungszufuhr unter 19 liegt, bei denen das jedoch konstitutionell bedingt ist. Sie sind leistungsfähig und gesund, obwohl sie nach den Werten eigentlich untergewichtig sind.

Handlungsbedarf besteht demnach bei Übergewicht mit bestehenden Vorerkrankungen (wie z. B. Bluthochruck), bei starkem Übergewicht (ab 30) und im Falle eines starken Untergewichts.

Hinweis:

Lassen Sie sich nicht zu sehr von all den Werten und gängigen Modediktaten in die Irre führen. Das wichtigste ist, daß Sie sich in einem gesunden Mittelbereich befinden und sich wohl fühlen. Das Idealgewicht als solches, das jeder so verzweifelt anstrebt gibt es in dem Sinne nicht. Es ist von Person zu Person verschieden für den einen bedeutet das etwas weniger, für den anderen eben etwas mehr zu wiegen.