Tipps für den Alltag

 Natürlich kann man mit Autogenem Training (AT) und der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) aktiv gegen Stress angehen. Es sind dies jedoch Verfahren, die einer gewissen Übung bedürfen und die nicht so ohne weiteres ohne Vorkenntnisse als Soforthilfe greifen. Selbstverständlich können Sie sich in Ihrer Freizeit bei Sport, Lesen, Kinobesuchen, Essen mit Freunden etc. entspannen und das sollten Sie unbedingt auch weiterhin tun!

Hier aber soll es um Tipps gehen, die uns im oftmals hektischen Alltags helfen können, ein wenig Zeit zur Entspannung zu finden.

• Schärfen Sie Ihr Bewusstsein für Ihr Stressverhalten. Was genau stresst Sie und was tut Ihnen gut?
•  Planen Sie Zeit für sich ein. Setzen Sie sich einen Termin mit einer fiktiven Person und nehmen Sie den genauso wichtig wie geschäftliche Termine.
• Versuchen Sie, Momente bewusst wahrzunehmen. Konzentrieren Sie sich auf das was Sie tun, nicht nur im Job, sondern auch, wenn Sie essen oder einen Kaffee trinken. Versuchen Sie, wahrzunehmen wie und wonach das Essen duftet, wonach es schmeckt, ...
• Belohnen Sie sich. Sie haben eine schwierige Verhandlung gut zum Abschluß gebracht, erfolgreich ein Projekt beendet, den Kindergeburtstag zur Zufriedenheit aller gut überstanden? Fein, dann belohnen Sie sich dafür mit einer Kleinigkeit, z. B. eine CD, ein gutes Buch, ein entspannter Abend in der Badewanne, Sauna... was Ihnen gut tut. Sie haben es sich verdient!
• Gönnen Sie sich Momente der Ruhe und des Schweigens. Im Klartext heißt das, lassen Sie einfach mal Radio und Fernseher aus, gönnen Sie sich und Ihrem Körper eine Pause von all den Reizen, denen Sie sonst permanent ausgesetzt sind.

Wichtig ist, zu realisieren, dass es nicht immer große und tiefgreifende Veränderungen geben muss, um ein wenig stressfreier durchs Leben zu gehen. In vielen Fällen haben Sie es selbst in der Hand, sich ein wenig mehr Luft zu verschaffen. Sollten Sie eine Rechtfertigung für eine kurze Pause benötigen, dann hilft Ihnen evtl. folgendes: Eine kurze Pause zur rechten Zeit erhöht nachweislich die Effizienz und Leistungsfähigkeit eines Menschen.